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(资料图)

1、早餐：杂粮饭1/2碗、鸡蛋一只(可煮可煎)、凉拌菜(少许)、优酪乳一小杯。

2、（第三个图）午餐：地瓜四个(约1/4手掌大小)、醋调西红柿洋白菜沙拉半碗、低脂牛奶一小杯、黄瓜半根。

3、（第一个图）晚餐：星巴克、水果沙拉（第二个图）。

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