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今天是“六一”儿童节,不少家长会带着孩子买零食,吃大餐。洛阳市市场监管局发布“六一”儿童节食品安全消费提醒,让孩子吃得健康,吃得放心。
选购食品要细辨,包装标签看仔细
购买食品时,要正确选择购买渠道,到正规超市和固定的销售门店,避免在流动摊贩处购买。不要买来历不明或过期食品;要细看食品包装,记住要查看食品包装密封是否完好,真空包装食品要注意是否出现漏气、胀袋等现象;要看清食品标签,记住预包装食品上要有名称、规格、净含量、生产日期、配料表、保质期、产品标准、生产者的名称、地址和联系方式等基本内容。买来的食品要按照包装上标识的条件进行贮存,打开包装后要尽快吃完。
(资料图片仅供参考)
一日三餐是必须,营养搭配要合理
主食除了米饭、馒头、烙饼等,还可以适量摄入粗粮,比如玉米、燕麦等。肉蛋奶豆为辅,鸡鸭鱼肉、蛋奶豆腐,都要适量摄入。果蔬多吃,蔬菜水果每天吃,特别是深色蔬果。生吃的瓜果、蔬菜,要洗净后再吃。烹饪适度,多选炖、蒸、煮、煨等,少用煎、炸、烤,务必烧熟煮透。
选择零食门道多,儿童营养要均衡
在正规的商超、市场等处购买,不要买来历不明或过期的食品,记得索要购物凭证。应仔细辨认食品类别,查看配料表和营养成分表,优先选择含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品;留心市面上一些冠以“儿童”字样的食品,很多家长会误以为是专门给儿童吃的。其实,我国目前并没有儿童食品的相关标准,提醒家长不要被误导。优先选择正餐中不容易吃到的食物作零食,如时令水果、坚果等。避免高盐、高糖、高油等零食,避免吃重口味和刺激性的零食。特别需要注意的是,零食不可代替正餐,不在临近正餐和临睡前吃零食。
在外就餐多留意,安全卫生是必须
选择正规餐厅,家长要注意查看餐厅的食品经营许可证,优先选择卫生条件好、信誉度高、餐饮服务食品安全监督量化等级高和实施“明厨亮灶”的餐厅。用餐时要专注,避免嬉戏和打闹,以免发生呛咳等意外。使用公筷公勺,鼓励分餐。引导孩子养成不挑食、不偏食、细嚼慢咽、不暴饮暴食、不浪费食物的健康饮食行为。同时,家长要照顾好孩子,提醒注意餐桌礼仪,不要让孩子在餐厅内乱跑,避免摔倒或烫伤。
特殊食品需慎食,谨防噎食生危险
小朋友们对颜色、形态多样的野菜、野果、野蘑菇等,具有天生的好奇心。如果随意采摘并误食,可能引起中毒等严重后果,家长事先要教育孩子,不能随便采摘和食用。特殊性状食物小心吃,儿童的吞咽等身体机能发育尚不完善,食用颗粒状、冻状、鱼类和黏性较大的食品(如年糕)时,家长应在旁边看护和指导,以免发生意外。特别是运动或游戏时,不能吃东西。严禁儿童接触使神经兴奋的含酒精食品或饮品。
天热冷饮受喜爱,适时适量不贪多
炎炎夏日喝饮料要注意:一是不要空腹或在正餐后立即喝冷饮;二是不要在剧烈运动后马上喝大量冷饮;三是不要喝冷饮后马上喝热水,以免刺激胃黏膜血管导致胃肠道功能紊乱,引发腹泻或咽部疼痛;四是食用冷饮要适量,过量食用会影响食物中营养物质的吸收和消化,会使消化道的温度降低过大,造成消化不良,甚至造成对消化道的伤害。
来源:洛阳发布 编辑:牛中振
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