跑马拉松注意事项和忠告-跑马拉松注意事项|天天快看点

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1、跑马拉松的注意事项：穿短跑短衫；2、运动鞋选轻并且鞋底软的长跑鞋；3、在跑前1小时吃饭；4、跑的过程中尽量不要饮水，渴了润润嘴即可；5、马拉松关键是坚持，用毅力克制；6、呼吸要用舌头顶住上颚。

2、让空气通过舌头润湿再进入肺，用鼻呼出，这样可以减少呼吸对身体的伤害。

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