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小学生最好几点睡觉_最好几点睡觉|每日资讯

2023-04-06 22:51:30    来源:互联网


(资料图片仅供参考)

1、对于最佳睡眠时间,成年人应该在晚上22点到23点之间睡觉,因为成年人的最佳睡眠时间是每天6-8个小时。在这段时间内,深度睡眠阶段尽量超过4小时,浅睡眠阶段少于3小时。人体从浅睡眠阶段转变到深睡眠阶段大约需要3-4个小时。

2、对于深度睡眠阶段,根据人体的生物钟和昼夜节律,最好在凌晨两点左右进行深度睡眠,所以晚上应该在22-23点左右睡觉,经过3-4个小时的浅睡过渡,两点左右可以进入深度睡眠阶段。既能保证睡眠的时间,又能保证睡眠的质量,有利于维持人体基础代谢率的平衡,恢复人体精力,有益人体健康。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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